Daugelis žmonių nevalgo pakankamai vaisių, todėl niekada nėra bloga mintis per dieną pagriebti obuolį ar bananą. Tačiau kai kuri informacija internete gali priversti jus manyti, kad vaisius turėtumėte valgyti tik tam tikru paros metu. Tai netiesa. Kai valgysite vaisiaus gabalėlį, jo teikiama nauda sveikatai nepasikeis. Vienas paplitęs mitas teigia, kad vaisius geriausia valgyti tuščiu skrandžiu, nes dėl to kitas maistas gali sustingti ir fermentuotis skrandyje. Nors vaisiuose esančios skaidulos gali sulėtinti virškinimą, jos nesukelia maisto fermentacijos skrandyje.
Kitas mitas teigia, kad vaisius geriausia valgyti ryte, kad padidėtų cukraus kiekis kraujyje ir suteiktų energijos vos pabudus. Nors ryte valgyti vaisius nėra nieko blogo, ši praktika neduos jokios papildomos naudos sveikatai. Be to, gausite daugiau energijos, jei derinsite vaisius su sveikais riebalais ir baltymais. Be to, vakare valgyti vaisius taip pat nėra neigiamų aspektų. Kalorijos yra kalorijos ir jos neturės skirtingo poveikio jūsų kūnui, priklausomai nuo paros laiko. Jei norite mėgautis vaisiu, valgykite jį kada tik norite.
Reguliariai valgant vaisius privalumai
Vaisiai yra labai svarbūs jūsų sveikatai. Suaugusieji kiekvieną dieną turėtų suvartoti apie du puodelius vaisių. Vaisiuose gausu svarbių vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą C, kalį, folio rūgštį ir daug daugiau. Daugumoje vaisių taip pat yra antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais organizme ir gali apsaugoti nuo daugelio ligų. Daugelio rūšių vaisiuose yra daug vandens ir jie gali padėti išlaikyti tinkamą hidrataciją. Kiti gali pasigirti daug skaidulų, kurios yra būtinos virškinimui. Skaidulos taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir gali padėti numesti svorio.
Nesunku į savo racioną įtraukti daugiau vaisių ir daržovių. Pusryčiams į dribsnius arba avižinius dribsnius įdėkite keletą šviežių vaisių griežinėlių. Pietums valgykite vaisių salotas su likusiu patiekalu. O po vakarienės vietoj saldžių desertų rinkitės šviežius arba šaldytus vaisius.
